Детокс-диеты

Кому необходимо очищать организм от токсинов

Детокс – слово, которое у всех на слуху. Уже на протяжении многих лет женщины разных возрастов слышат про полезное очищение организма от токсинов, которое также позволяет избавиться от пары килограммов и улучшить общее самочувствие. Но в случае с детоксом, как и с диетами, существует множество мифов. Из-за обилия информации, которую часто пишут не врачи и не диетологи, а люди, преследующие те или иные коммерческие цели, сложно разобраться в том, как правильно произвести очистку организма, не навредив себе при этом.

Давайте разберем все по порядку. Зачем нужен детокс? Ведь наше тело – самоочищающаяся система, и оно функционирует так, чтобы избавиться от всего лишнего. В нашем организме даже предусмотрены специальные органы, которые отвечают за выведение токсинов – это печень, почки, кишечник, кожа, а также волосы, ногти и легкие.

Однако есть некоторые категории людей, которые наиболее подвержены интоксикации, и система «очищения» в их случае не всегда хорошо справляется со своей работой. Среди них:

– курильщики и люди, часто употребляющие алкоголь;
– люди, страдающие хроническими запорами;
– люди, питание которых богато продуктами с вредными добавками и заменителями, а также ненасыщенными трансжирами;
– работники химических и других видов производств, лабораторий;
– работники химчисток, уборщики;
– медперсонал;
– парикмахеры, мастера ногтевого сервиса, визажисты, косметологи;
– люди, занятые в агропромышленности (работающие с удобрениями).

Как мы видим, накопление в организме токсинов – это результат взаимодействия с различными вредными веществами. Некоторые из них поступают в наш организм вместе с едой и напитками, некоторые – посредством органов дыхания и при контакте с кожей. Если у вас нет проблем с  печенью, почками и кишечником, то необходимости в проведении детоксикации у вас нет. Если бы вы имели проблемы, связанные с нарушением работы одного из этих органов, то вы бы, безусловно, это заметили и захотели бы обратиться с ними к врачу. Но почему же тогда детокс-диеты так популярны и многие хотят пройти курс очищения организма? В большинстве случаев (причем в случаях у женщин) это связано с тем, что детокс способствует похудению, и если его правильно проводить, он действительно позволяет улучшить самочувствие и внешний вид.

Здесь нужно сделать несколько пояснений о нашем питании. В современном мире слишком много «нефункциональных» продуктов, которые содержат «пустые» и часто вредные вещества: рафинированные масла с насыщенными жирами, повышающими холестерин, легкие углеводы в виде сахара, патоки, различные амортизаторы и усилители вкуса. Регулярное употребление этих продуктов приводит к усталости, плохому самочувствию, прибавлению в весе. А, как известно, токсины очень любят жировую ткань и скапливаются в ней. Поэтому многие воспринимают детокс как избавление от лишнего жира и скопившихся в нем токсинов, а также как нормализацию питания, с которой приобретается бодрость и здоровый внешний вид.

В таком случае «детокс»-диета, воспринимаемая как ограничение во вредной пище и употребление сбалансированной еды, будет полезной. Но крайне важно подойти к этому вопросу ответственно. Каждому, кто хочет провести такую диету, лучше проконсультироваться со специалистом – врачом-терапевтом или профессиональным диетологом. Специалист даст рекомендации по составлению рациона и посоветует добавки к пище, которые помогут избавиться от токсинов.

В настоящих лечебных курсах детоксикации диета часто совмещается с употреблением специальных добавок к пище. Например, в качестве таких добавок можно использовать водоросли хлореллы, обладающие мощным антиоксидантным эффектом, очищающие кровь и укрепляющие иммунитет. Они имеют высокое содержание железа, за счет чего повышают уровень кислорода в крови, а также обладают полезными жирорастворимыми кислотами, способствующими расщеплению жира и выведению токсинов. Кроме того, они выводят даже тяжелые металлы, концентрирующиеся в крови, моче и волосах.

Именно путем употребления рекомендованной пищи и добавок, а также в дополнение – качественного отдыха, расслабляющих процедур, можно достигнуть хорошего эффекта без вреда для организма. А модные детокс-диеты на смузи и соках – это во многих случаях всего лишь рекламная уловка. Очень важно понимать, что соки и смузи, рецепты которых даются в открытых медиаисточниках, не всегда можно назвать полезными напитками и тем более детокс-средствами. Например, напитки из фруктов содержат большое количество фруктозы и при приготовлении теряют значительную часть витаминов и полезных веществ.

Поэтому не стоит, прочитав очередную статью об очищении организма и похудении, составлять планы о проведении детокс-диеты. Подумайте, нужно ли вам это, будете ли вы хорошо себя чувствовать и получите ли пользу от этого. И если вы решите, что детоксикация действительно вам нужна или вы хотите начать сбалансировано питаться, только тогда начинайте действовать – обращайтесь к специалистам и следите за своим самочувствием во время перехода на другое питание.

Источники информации:
«Почему детокс вреден?».
«Что такое детокс и почему он вам не нужен».
«Что такое промышленная еда и что с ней не так. Или так?».
«Что такое детокс и зачем он нужен».
«Профессиональные заболевания при производственных интоксикациях работников».
«Запор».
«Парикмахер и еще 4 очень вредных профессии».
«Пестициды: как распознать отравление?»